DIETA COREANA ADAPTADA.
FAÇA POR 200 DIAS.
Olá.
Antes de tudo eu não sou profissional e não estou indicando vocês a fazerem isso.
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Essa é uma dieta que eu assisti no dorama Dream High!
Eu fiz ela da melhor forma com coisas que todos nós temos em casa diferentes das dietas complicadas que encontramos na internet.
De manhã, coma como uma Rainha.
No almoço, como um cidadão.
Na janta, como um mendigo.
Depois das 7horas da noite, não coma nada.
Dieta:
De manhã, 20 minutos depois de acordar, faça um alongamento leve para o corpo isso irá ajudar o seu dia começar mais agitado e te dara mais força.
* A primeira coisa depois desse alongamento, é beber água gelada! Beba pelo menos 2 copos de água ao acordar.
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POR QUE BEBER ÁGUA AO ACORDAR?
O método é chamado de Terapia da Água Japonesa, devido ao costume que os habitantes do país têm de tomar dois copos cheios de água ao acordarem. E não seríamos prudentes ao atribuir apenas a uma coincidência o fato de que por lá a taxa de longevidade é alta, com mais de 50 mil pessoas com 100 anos ou mais de vida.
Café da Manhã:
Primeiro coma frutas, indico mamão pois ajuda no inchaço da barriga e Banana pois é grande fonte de energia e reduz a compulsão por comida.
Depois de uns 5 minutos você pode tomar uma xícara de café com adoçante se possível.
Não recomendo tomar leite todos os dias, pois causa muita espinha e engrossa a voz.
Se possível tome leite 4 vezes por semana.
Cereal tbm vale <3
Ainda Depois disso tente comer algum pão ou bolacha integral, que podem ser muito gostosas se achar a certa. Realmente coma como uma Rainha, e se acorda cedo capriche ainda mais nas frutas.
* Também indico que tomem suco natural de manhã, como o suco de laranja, PORÉM COM O MÍNIMO DE DOCE POSSÍVEL.
Almoço:
No almoço, coma como um Cidadão.
Iremos dividir o almoço em três partes.
1° Pré-Almoço
Todos os dias meia-hora antes de almoçar beba muito líquido! Podendo ser água ou algum suco, goiaba, acerola, abacaxi, laranja...
2° Entrada
A entrada com certeza é a salada, mais conhecida por tomate, pepino e alface.
Faça um prato cheio de salada, porém para temperar a salada, utilize limão e um pouquinho de sal, somente.
3° Almoço
Depois do suco, e salada, você não terá tanta fome.
Coma pouco arroz, pq vira açúcar no sangue e engorda!
Prefira carnes magras como peixe, frango e figado.
Feijão para dar Força, e alguns legumes como cenoura, abobora entre outros...
Vocês podem comer qualquer tipo de carne, mas tente evitar comer frituras todos os dias, e diminua a quantidade tbm :)
3,5°
Essa etapa não está incluída no dorama mas não podemos pular não é mesmo?
Digamos que você almoçou ás 12h, 4 horas depois sua barriga já começara a roncar.
Então ao invés de comer pão com presunto e queijo, coma um ovo cozido SEM SAL ou alguma fruta como maça, figo, abacaxi, manga...
Jantar:
Comer como um mendigo!
Se você comeu ás 4h da tarde, você deve fazer o seu jantar ás 6h30.
Mas comer arroz de novo?
NÃO, troque a sua janta por uma vitamina de abacate ou algum suco natural!
Vitamina de abacate é bom para perder peso e ainda é deliciosa!
Ou... você também pode 2 vezes na semana comer um prato de salada com um pedaço de carne.
AGORA!
O mais importante: Pular corda!
Você deve pular corda todos os dias a noite, e ir dormir cedo, assim não irá sentir tanta fome :)
Pule corda por pelo menos 10 minutos, depois aumente para 20 e depois meia-hora por dia.
Pular corda é um dos exercícios mais indicados para perda de peso, também vi no dorama da Fada do levantamento de peso que quando as ginastas precisavam perder peso, elas pulavam corda.
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VOCÊ PODE COMER DE TUDO, SOMENTE PRECISA COMER POUCO, NÃO PRECISA SEGUIR EXATAMENTE A DIETA, MAS AGORA JÁ TEM UMA BASE, ESPERO QUE CONSIGA! <3
Diga o'que achou da dieta :)
FAÇA POR 200 DIAS.
Olá.
Antes de tudo eu não sou profissional e não estou indicando vocês a fazerem isso.
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Essa é uma dieta que eu assisti no dorama Dream High!
Eu fiz ela da melhor forma com coisas que todos nós temos em casa diferentes das dietas complicadas que encontramos na internet.
De manhã, coma como uma Rainha.
No almoço, como um cidadão.
Na janta, como um mendigo.
Depois das 7horas da noite, não coma nada.
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| Dream High. |
De manhã, 20 minutos depois de acordar, faça um alongamento leve para o corpo isso irá ajudar o seu dia começar mais agitado e te dara mais força.
* A primeira coisa depois desse alongamento, é beber água gelada! Beba pelo menos 2 copos de água ao acordar.
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POR QUE BEBER ÁGUA AO ACORDAR?
O método é chamado de Terapia da Água Japonesa, devido ao costume que os habitantes do país têm de tomar dois copos cheios de água ao acordarem. E não seríamos prudentes ao atribuir apenas a uma coincidência o fato de que por lá a taxa de longevidade é alta, com mais de 50 mil pessoas com 100 anos ou mais de vida.
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| water |
Café da Manhã:
Primeiro coma frutas, indico mamão pois ajuda no inchaço da barriga e Banana pois é grande fonte de energia e reduz a compulsão por comida.
Depois de uns 5 minutos você pode tomar uma xícara de café com adoçante se possível.
Não recomendo tomar leite todos os dias, pois causa muita espinha e engrossa a voz.
Se possível tome leite 4 vezes por semana.
Cereal tbm vale <3
Ainda Depois disso tente comer algum pão ou bolacha integral, que podem ser muito gostosas se achar a certa. Realmente coma como uma Rainha, e se acorda cedo capriche ainda mais nas frutas.
* Também indico que tomem suco natural de manhã, como o suco de laranja, PORÉM COM O MÍNIMO DE DOCE POSSÍVEL.
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| Não tenha vergonha de levar suas frutinhas pra escola :) |
Almoço:
No almoço, coma como um Cidadão.
Iremos dividir o almoço em três partes.
1° Pré-Almoço
Todos os dias meia-hora antes de almoçar beba muito líquido! Podendo ser água ou algum suco, goiaba, acerola, abacaxi, laranja...
2° Entrada
A entrada com certeza é a salada, mais conhecida por tomate, pepino e alface.
Faça um prato cheio de salada, porém para temperar a salada, utilize limão e um pouquinho de sal, somente.
3° Almoço
Depois do suco, e salada, você não terá tanta fome.
Coma pouco arroz, pq vira açúcar no sangue e engorda!
Prefira carnes magras como peixe, frango e figado.
Feijão para dar Força, e alguns legumes como cenoura, abobora entre outros...
Vocês podem comer qualquer tipo de carne, mas tente evitar comer frituras todos os dias, e diminua a quantidade tbm :)
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| Adeus, miojo de cade dia. |
3,5°
Essa etapa não está incluída no dorama mas não podemos pular não é mesmo?
Digamos que você almoçou ás 12h, 4 horas depois sua barriga já começara a roncar.
Então ao invés de comer pão com presunto e queijo, coma um ovo cozido SEM SAL ou alguma fruta como maça, figo, abacaxi, manga...
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| hehe |
Jantar:
Comer como um mendigo!
Se você comeu ás 4h da tarde, você deve fazer o seu jantar ás 6h30.
Mas comer arroz de novo?
NÃO, troque a sua janta por uma vitamina de abacate ou algum suco natural!
Vitamina de abacate é bom para perder peso e ainda é deliciosa!
Ou... você também pode 2 vezes na semana comer um prato de salada com um pedaço de carne.
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| Adeus espetinhos... |
O mais importante: Pular corda!
Você deve pular corda todos os dias a noite, e ir dormir cedo, assim não irá sentir tanta fome :)
Pule corda por pelo menos 10 minutos, depois aumente para 20 e depois meia-hora por dia.
Pular corda é um dos exercícios mais indicados para perda de peso, também vi no dorama da Fada do levantamento de peso que quando as ginastas precisavam perder peso, elas pulavam corda.
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| Partiu comprar corda... |
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VOCÊ PODE COMER DE TUDO, SOMENTE PRECISA COMER POUCO, NÃO PRECISA SEGUIR EXATAMENTE A DIETA, MAS AGORA JÁ TEM UMA BASE, ESPERO QUE CONSIGA! <3
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| Fighting! |
Diga o'que achou da dieta :)
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